160. DESCUBRE cómo activar tus 5 HORMONAS clave para GANAR MASA MUSCULAR

¿De qué manera influyen las HORMONAS A LA HORA DE GANAR MASA MUSCULAR? ¿Es cierto que puedo ver en una ANALÍTICA si hay algún patrón hormonal que me está lastrando mi mejoría en el gimnasio o mi rendimiento deportivo? ¿Por qué es imprescindible conocer mis niveles DE INSULINA, TESTOSTERONA, PROLACTINA, ESTRÓGENO, PROGESTERONA O CORTISOL? Empezamos Normalmente pensamos que las HORMONAS SOLO FALLAN EN DETERMINADOS PROBLEMAS DE SALUD, con personas de la tercera edad o simplemente un problema femenino respecto al tan desconocido por muchos ciclo menstrual. Pero una vez más NOS EQUIVOCAMOS al no saber un mínimo de fisiología básica, ya que deberíamos saber que el mayor responsable de nuestra mejora en la fuerza y en la masa muscular van a ser tus hormonas como actores principales. En no mucho tiempo quiero hacer una serie de vídeos acerca de cada una de las hormonas, pero hoy principalmente me voy a fijar en LAS MÁS BÁSICAS Y EN CÓMO PODEMOS NOSOTROS INFLUIR SOBRE ELLAS de manera que nos facilite la ganancia de fuerza y masa muscular. Obviamente LAS HORMONAS MASCULINAS Y FEMENINAS DIFIEREN EN TIPO pero sobre todo difieren en cantidad en cada una de ellas, ya que la gran mayoría de hormonas están presentes en los ambos sexos. Por ejemplo en un hombre, para que tenga las CARACTERÍSTICAS MÁS ANDRÓGENAS de musculatura, fuerza, voz grave y demás características más masculinas, debería existir una cantidad mínima de testosterona, y que además esté biodisponible, lo cual no siempre se da, pero de eso ya hablaremos en próximos capítulos… Porque por si la cantidad de testosterona libre no es tan alta, o no está biodisponible, o esta misma testosterona SE CONVIERTE EN HORMONAS MÁS FEMENINAS COMO LOS ESTRÓGENOS, como resultado su cuerpo adoptará formas más femeninas o bajará el apetito sexual. Esto se traduce en que le costará coger mucha masa muscular, y tendrá más facilidad para almacenar grasa allí donde es más común en mujeres, es decir en LA ZONA DEL PECHO Y LA ZONA DE LAS CADERAS. Como anécdota, si nos fijamos, los ambientes hormonales se suelen manifestar en el patrón de ganancia de grasa, y el reparto tiene FORMA DE MANZANA EN LOS HOMBRES, es decir que la grasa corporal se distribuye alrededor del ombligo. Y las mujeres, el reparto se da más en FORMA DE PERA O DE GUITARRA ESPAÑOLA, acumulando más grasa en las zonas de pecho y caderas, alejando así la grasa corporal de las vísceras, lo cual quizás no es lo que más les guste a las mujeres, pero es más saludable. Pero no solamente el nivel de testosterona influye en la cantidad de musculatura o la distribución de la masa grasa, sino que además LA ACTITUD TAMBIÉN SE VE MODIFICADA. Tradicionalmente se ha asociado un nivel más alto de TESTOSTERONA CON MÁS NIVEL DE AGRESIVIDAD, o buscar una posición social más destacada entre sus iguales, pero esto no siempre es así de lineal, hay muchos actores en esta actuación. Por un lado para que entienda la complejidad de tu ambiente hormonal, debes saber que directamente INFLUYEN LA INSULINA LEPTINA GRELINA ADIPONECTINA TIROIDES PROLACTINA TESTOSTERONA ESTROGENO PROGESTERONA O CORTISOL entre muchas otras. Para que entiendas la importancia de tu ambiente hormonal, fíjate que precisamente es cuando muchos deportistas de élite quieren destacar entre los mejores del mundo, de manera poco ética e insalubre, a veces RECURREN A HORMONARSE y a usar esteroides anabólicos para poder alcanzar un físico y un rendimiento que sería imposible con valores naturales. Por favor, espero que NO ENTIENDAS QUE INTENTO DECIRTE QUE RECURRAS A ESTOS ESTEROIDES PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO O ESTÉTICA, debes entender que tomar o inyectarte hormonas de manera exógena, tiene unas repercusiones para tu salud a medio y largo plazo nefastas. Pasemos a hacer una breve descripción de 5 HORMONAS que deberías tener en cuenta a la hora de ganar masa muscular, así como consejos para equilibrarla