Wissen Weekly Erkältung: Wie booste ich mein Immunsystem richtig?
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Oct 19, 2025 Zu Gast ist Prof. Dr. Ulrike Protzer, Virologin an der Technischen Universität München und Expertin für Atemwegsinfektionen. Sie spricht über die Ansteckungswege von Erkältungen und erklärt, warum diese in der kalten Jahreszeit häufiger auftreten. Tipps zur Stärkung des Immunsystems wie Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung stehen ebenfalls im Fokus. Kira teilt ihre Erfahrungen mit Lebensstiländerungen und dem Einfluss des Mikrobioms auf die Gesundheit. Hausmittel und die Wirkung von Vitamin C und Zink werden ebenfalls thematisiert.
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Episode notes
Kira War Monatlich Erkältet
- Kira war 2024 fast jeden Monat erkältet und fühlte sich deshalb ausgebrannt.
- Die wiederkehrenden Infekte bremsten ihr Training und wirkten psychisch belastend.
Kälte Ist Nicht Die Ursache
- Erkältungen werden nicht durch Kälte, sondern durch Viren verursacht.
- Diese Viren zirkulieren im Herbst/Winter stärker, weil sie Kälte und trockene Luft besser überstehen.
Innenräume Fördern Aerosolübertragung
- Viren verbreiten sich besonders gut in Innenräumen über Aerosole.
- Frische Luft und Lüften lösen Aerosole auf und reduzieren das Infektionsrisiko deutlich.