Lifestyle of Longevity #018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten
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May 8, 2024 The hosts dive into their transformative morning routines to boost energy and reduce stress. They discuss waking up without an alarm and the invigorating effects of morning sunlight. Nutrition tips include optimized breakfast habits and hydration for enhanced well-being. Personal anecdotes highlight the importance of sleep consistency and family involvement in fitness routines. The conversation also touches on skincare practices and the integration of supplements for overall health. Listeners are encouraged to craft their own empowering morning rituals.
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Episode notes
Morgenroutinen etablieren
- Etabliert Morgenroutinen Schritt für Schritt, um Stress zu reduzieren und Energie zu steigern.
- Hört euch die Folge 10 über Routinen und Gewohnheiten an, um Tipps zur Integration zu erhalten.
Aufwachen ohne Wecker
- Regelmäßiges Aufwachen ohne Wecker ist durch einen festen Schlafrhythmus möglich.
- Kathi und Kristine wachen ohne Wecker zwischen 5:15 und 6:30 Uhr auf.
Snoozen vermeiden
- Vermeidet Snoozen, da die kurzen Schlafphasen nicht erholsam sind.
- Stellt den Wecker zu einer realistischen Zeit und lernt, regelmäßig aufzustehen.