Episode 13: 013 - SPRINTARE ROVINA GLI ADATTAMENTI AEROBICI?

In questo episodio parliamo della batteria di studi sugli sprint da 30s durante allenamenti a bassa intensità. Sprintare rovina la z2? Parliamo di quale zona di intensità sia migliore per l'adattamento aerobico, se ce n'è una migliore, volume e tanto altro.

Ricordiamo che  è online il nostro sito https://www.ciclismokompetente.it 
Qua potete trovare info su di noi, un blog in via di costruzione e tutti i servizi e gli appositi form per contattarci via mail se siete interessati. 

Gli studi di cui abbiamo parlato oggi:

https://www.researchgate.net/publication/349237987_The_Inclusion_of_Sprints_in_Low-Intensity_Sessions_During_the_Transition_Period_of_Elite_Cyclists_Improves_Endurance_Performance_6_Weeks_Into_the_Subsequent_Preparatory_Period

https://www.researchgate.net/publication/344947946_Effects_of_including_sprints_during_prolonged_cycling_on_hormonal_and_muscular_responses_and_recovery_in_elite_cyclists

https://www.researchgate.net/publication/351875665_The_Aerobic_and_Anaerobic_Contribution_During_Repeated_30-s_Sprints_in_Elite_Cyclists