Healthy High Performance Podcast

Meine besten Alltagshacks für gesunde High Performance - und wie du sie sofort integrieren kannst

May 6, 2025
Entdecke persönliche Hacks für ein gesundes und erfülltes Leben. Organisierte Flexibilität im Alltag hilft, Stress abzubauen. Lerne, deinen Tag nach deinem Energielevel zu planen, um produktiver zu sein. Bewusste Übergänge zwischen verschiedenen Rollen sorgen für mentale Präsenz. Entschleunigung im Alltag verbessert die Lebensqualität und schafft Raum für Gesundheit. Tipps für ein harmonisches Familienleben runden das Konzept ab und fördern Gelassenheit sowie spontane Momente.
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Episode notes
ADVICE

Flexibler Alltag mit Backup-System

  • Organisiere den Alltag so, dass Flexibilität und Entspannung möglich sind, besonders bei Krankheit oder Verzögerungen.
  • Vermeide durchgetaktete Tage und sorge für Puffer und ein Backup-System in der Familie.
ADVICE

Ferien konsequent blocken

  • Plane und blockiere alle Schulferien konsequent als Familienzeit frei.
  • Verzichte auf Großprojekte in dieser Zeit, um Qualitätszeit mit den Kindern zu genießen.
ADVICE

Automatisiere Routineaufgaben

  • Automatisiere wiederkehrende Aufgaben wie den Wocheneinkauf mittels Listen und festgelegten Einkaufstagen.
  • So verhinderst du Stress und hast immer einen guten Überblick über notwendige Besorgungen.
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