#203 - SURENTRAÎNEMENT et TRAIL : Le comprendre, le prévenir (1/2)

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

🎙️ Le surentraînement : comprendre et prévenir un piège redoutable. Pour progresser en trail, l’entraînement est essentiel… mais trop d’entraînement peut te faire passer du progrès à l’épuisement. Dans ce 3e épisode de la saison 2, je t’explique en profondeur ce qu’est le syndrome de surentraînement, comment l’éviter et pourquoi il peut toucher n’importe quel coureur, amateur comme élite.

✨ Au programme :

• Une présentation complète du syndrome de surentraînement, basée sur les meilleures données de la littérature scientifique.

• Les différences entre surcharge fonctionnelle, surcharge non-fonctionnelle et véritable surentraînement.

• Les causes, les symptômes et les conséquences sur la performance et la santé physique et mentale.

• Un focus spécifique sur les risques dans la pratique du trail : week-ends chocs, gestion de la récupération et culture du "toujours plus".

• Des outils concrets et validés scientifiquement pour suivre ta charge d’entraînement et éviter de tomber dans la spirale du surentraînement.

Un épisode fondé sur la science pour t’aider à progresser durablement sans compromettre ta santé.

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Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/syndrome-de-surentrainement/

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