Les dangers du sport avec Marine Lorphelin : RED-S, hyponatrémie, coup de chaud, surentraînement

Dans cet épisode de Fuel & Facts, on plonge au cœur des pathologies du sportif d’endurance avec le Dr Marine Lorphelin – médecin généraliste, coureuse, traileuse et ancienne Miss France, mais surtout médecin de terrain.

Avec Marine, on vous parle de :

• Syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport, déficit énergétique relatif)

• Différences entre RED-S, surentraînement et sous-récupération

• Hyponatrémie d’effort : quand boire uniquement de l’eau devient dangereux

• Coup de chaleur / hyperthermie d’effort : comment les reconnaître et éviter le drame

• Dangers des anti-inflammatoires, de certains médicaments et drogues en ultra-endurance

• Charge d’entraînement, cycle menstruel, libido, ostéoporose, santé cardio, performance à long terme…

On revient aussi sur mon RED-S, la réalité des traileurs à l’UTMB, les études sur la prévalence du RED-S, et la façon dont Marine veut utiliser la médecine du sport comme levier de santé publique pour lutter contre la sédentarité.

👉 Au programme :

• C’est quoi exactement le syndrome RED-S et pourquoi il touche autant les sportifs amateurs ?

• Comment repérer les signaux d’alerte (fatigue, baisse de perfs, troubles du cycle, libido, blessures à répétition…) ?

• Comment adapter nutrition, récupération et charge d’entraînement pour ne pas tomber dedans ?

• Hyponatrémie vs déshydratation : comment faire la différence sur le terrain ?

• Coup de chaud, bains de glace, acclimatation à la chaleur : ce qu’on sait vraiment aujourd’hui.

• Pourquoi les anti-inflammatoires sont une très mauvaise idée sur un ultra, même “juste pour finir”.

🎯 Si tu fais du trail, de la course à pied, du triathlon, ou tout sport d’endurance, cet épisode est une vraie boîte à outils pour performer longtemps sans sacrifier ta santé.

🔗 Liens utiles :

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