Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Dix façons de marcher pour renforcer le corps et accélérer le métabolisme (Ep 99)
Vous n’avez pas le temps pour le sport ? Vous pensez qu’il faut transpirer ou aller à la salle pour que ce soit utile ? Et pourtant, je voudrais vous partager une stratégie simple sans changer votre emploi du temps. Aujourd’hui, on reparle de la marche. Et de différentes variations qui vont vous faire dépenser plus d’énergie, renforcer vos muscles, votre équilibre et votre bien-être.
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La marche n’est pas juste un moyen de se déplacer. C’est aussi un véritable levier pour retrouver la forme et perdre du poids. Accessible, douce, adaptable… mais sous-estimée. Parce que bouger régulièrement, même sans sport intense, améliore l’énergie, le poids, l’humeur… Et surtout : ça permet d’enclencher un cercle vertueux sans se décourager.
Dans cet épisode :
- le constat de l’OMS sur les bénéfices de la marche
- pourquoi vous n’avez pas forcément besoin de faire 10.000 pas par jour
- comment un changement de vitesse augmente votre dépense énergétique
- la manière de marcher qui dépense le plus de calories
- 10 variantes de marche pour renforcer tout le corps
- comment la marche peut renforcer vos genoux
- la marche pour diminuer le stress
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