Pau Ninja ¿Más agujetas = más músculo? ¿Es buena señal... o mala?
Jan 12, 2025
En este episodio, se analiza la relación entre las agujetas y el progreso en el entrenamiento. Se derriban mitos sobre el dolor muscular, preguntándose si realmente es un signo de mejora. Además, se presentan métodos efectivos para prevenir las agujetas y mejorar la recuperación. Los oyentes descubrirán cuándo y por qué aparecen, así como su posible impacto en el crecimiento muscular. ¡Un enfoque revelador que cambiará tu forma de ver el entrenamiento!
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Episode notes
Infancia Saiyajin
- Pau Ninja recuerda cómo de pequeño intentaba imitar a Videl de Dragon Ball.
- Creía que si se autolesionaba y se curaba, se volvería más fuerte como los Saiyajin.
Agujetas y su duración
- Las agujetas aparecen 12-24 horas después del ejercicio intenso o inusual.
- Su pico de dolor se alcanza entre las 24 y 48 horas tras el esfuerzo.
Truco para identificar activación muscular
- Usa el método EMOM para identificar qué músculos se activan más en un ejercicio.
- Al día siguiente, las agujetas te indicarán la zona más trabajada.