Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Rester en forme en télétravail et travail à la maison quand on est freelance ou entrepreneur (Ep 123)
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Nov 17, 2025 Le télétravail, bien qu'il soit attrayant, peut aggraver la sédentarité et les mauvaises habitudes alimentaires. Il est crucial d'avoir un espace de travail dédié pour séparer le travail et le repos. La méthode SAM, centrée sur le Sommeil, l'Alimentation et le Mouvement, aide à structurer sa journée. Des stratégies simples comme se lever toutes les 30 minutes et marcher peuvent réduire le stress et la fatigue. Apprendre à mieux gérer ses repas et aménager son bureau peut transformer le télétravail en une expérience plus saine.
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Episode notes
Le Paradoxe Du Télétravail
- Le télétravail mêle les espaces de vie et de travail, ce qui accroît la sédentarité et les mauvaises habitudes.
- Bertrand Soulier explique que ce mélange explique grignotage, douleurs de dos et perte d'efficacité.
Coupez Net Le Travail Avant Le Sommeil
- Ne laissez pas le travail empiéter sur le temps de repos et de sommeil; fixez une coupure claire entre travail et coucher.
- Bertrand recommande la régularité des horaires pour préserver le sommeil.
Limiter Les Tentations Alimentaires
- Éloignez ou structurez l'accès au frigo et aux placards pour réduire le grignotage impulsif.
- Bertrand conseille de repenser l'agencement de l'espace de travail pour limiter les tentations alimentaires.
