RDH #235 - Die Kunst des Aufwärmens

In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber über Leistung, Verletzungsrisiko und Trainingsqualität entscheidet: das richtige Aufwärmen im Kampfsport.

Chris und Rouven sprechen über sinnvolle Routinen vor dem Training, die Rolle von Mobilisation, Aktivierung und Dehnung, und warum stumpfes Stretching allein nicht reicht. Was unterscheidet ein gutes Warm-up im Boxen von dem im Grappling?

Wir beleuchten klassische Fehler, sinnvolle Tools und geben praktische Tipps für Trainer und Athleten. Ob Anfänger oder Profi – wer gut vorbereitet ist, kämpft besser.

Eine Folge für alle, die nicht nur hart, sondern auch smart trainieren wollen. 🥋🔥💪

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