EP445｜世界越亂，越要站穩自己：用儀式找回心理穩定感

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2026 年剛開始，我們看著股市創新高、地緣政治變動，以及 AI 科技不斷重塑生活，你的內心是否也夾帶著不少焦慮？
在這一集單口節目中，劉軒要與你分享「儀式的力量」（Power of Rituals）。

心理學與腦科學研究發現，儀式並非迷信，而是在混亂世界中找回「可預測感」與「控制感」的心理必需品。
當我們透過儀式建立起「自我效能感」，我們便能重新感受到自己是有影響力、能創造改變的人。

這集不僅有科學論點，更有簡單易行的「行動儀式」建議。 邀請你從中挑選一個，開啟為期一週的心理挑戰，在 2026 年為自己找回穩定的生命節奏。

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💡 重點段落
(01:29) 本集 Big Idea：透過儀式創造「自我效能感」
(06:35) 儀式一【感恩】：如何透過具體回味，對抗「習得性無助」？
(10:43) 儀式二【給予】：震撼心理學界的 MS 患者研究，給予者竟然更健康？
(15:50) 儀式三【原諒】：原諒不代表認同，而是不再讓別人的錯折磨自己
(21:08) 儀式四【大笑】：自發性幽默能降溫衝突，甚至讓你多活 4.5 年

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🎧推薦收聽
EP439｜當隨機暴力發生，我們如何面對恐懼、理解與修復？ft. 戴伸峰
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只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。

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