#79 Kältetherapie: Was Eisbaden und Atmung bewirken können – mit Daniel Ruppert

Kälte, Atmung und mentale Stärke – was auf den ersten Blick wie eine extreme Herausforderung wirkt, ist in Wahrheit ein kraftvoller Schlüssel zu mehr Gesundheit, Energie und innerer Balance. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Daniel Ruppert über die transformative Kraft des Eisbadens – und darüber, wie gezielte Atemtechniken in Kombination mit einem klaren Mindset echte Veränderungen ermöglichen. Wir schauen darauf, wie sich Körper und Geist durch kontrollierten Stress neu ausrichten – und warum Fokus, Disziplin und Selbstwahrnehmung zentrale Elemente für ein starkes, bewusstes Leben sind.

Shownotes

00:00 - 00:54 Worum geht es heute? 00:55 - 02:55 Know how to go 02:56 - 03:42 Experte der Woche

03:43 - 09:13 Die WimHof Methode 09:14 - 13:25 Welche Rolle spielt die Atmung? 13:26 - 18:53 Kaltes Duschen – was bewirkt es? 18:54 - 26:36 Wie funktioniert Breathwork? 26:37 - 31:04 Stress reduzieren und Ängste kontrollieren 31:05 - 35:40 Wie lange sollte ich Eisbaden? 35:41 - 39:50 Physiologische Mechanismen mit dem Atmen kontrollieren 39:51 - 42:15 Messen und Tracking 42:16 - 44:25 Wieso gibt uns Eisbaden Energie? 44:26 - 53:03 So können wir Emotionen verarbeiten 53:04 - 58:43 Wo liegen unsere Grenzen? 58:44 - 01:01:09 Kältetherapie-Tipps mit Daniel Ruppert

01:01:10 - 01:02:48 Fakten der Folge 01:02:49 - 01:03:04 Das war Mission Gesundheit für heute 01:03:05 - 01:04:19 Hadis Random Reminder