RÉALIGNÉ par Major Mouvement #6. "Mon top 5 des astuces pour éviter de te blesser" Major Mouvement - [ASTUCE]
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May 29, 2024 Dans cet épisode, Greg partage des conseils pratiques pour éviter les blessures. Il évoque l'importance d'un bon échauffement et de l'activation des zones sensibles. S'adapter à son quotidien est crucial pour la récupération. Greg met également en garde contre une progression trop rapide dans l'entraînement. Enfin, il souligne que le sommeil est essentiel pour prévenir les blessures. Ces astuces, basées sur une solide expérience, aident à rester en forme et à écouter son corps.
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Episode notes
Échauffement Cardio et Mobilité Ciblée
- Faites un échauffement incluant 4 à 12 minutes d'activité cardiovasculaire légère avant l'effort.
- Ajoutez des mobilités spécifiques à votre sport à 10–30% d'intensité pour préparer les muscles et tendons.
Penser Le Corps Comme Une Chaîne
- Considérez le corps comme une chaîne composée de maillons forts et faibles.
- Activez spécifiquement le maillon faible avant l'effort pour réduire la limitation globale du geste.
Adapter L'Entraînement À Ta Vie
- Adaptez vos entraînements à votre vie : travail, enfants et charge mentale influencent la récupération.
- Réduisez ou modifiez l'entraînement quand la vie ajoute du stress ou de la fatigue.