Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast! ELAL 597: Den Fokus-Akku wieder aufladen
Jan 19, 2025
In dieser Folge dreht sich alles um die Kunst, den Fokus aufzuladen. Es werden zwölf erprobte Strategien vorgestellt, um die Konzentration zu steigern. Kurze Pausen, Atemübungen und sogar eine bewusste Kaffeepause sind nur einige der Tipps, die helfen, den Arbeitsalltag effektiver zu gestalten. Zudem wird die Bedeutung einer gesunden Umgebung und ausreichender Hydration hervorgehoben. Ein Muss für alle, die ihre Energie zurückgewinnen möchten!
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Episode notes
Kurze Pausen einlegen
- Legen Sie kurze Pausen ein, aber vermeiden Sie dabei den Bildschirmwechsel.
- Bewegen Sie sich, atmen Sie tief durch oder räumen Sie kurz auf, um Ihren Geist zu erfrischen.
Hydration
- Trinken Sie ausreichend Wasser, um Konzentration und Fokus zu fördern.
- Nutzen Sie Hilfsmittel wie markierte Wasserflaschen, um Ihre Flüssigkeitszufuhr zu kontrollieren.
Atemübungen
- Integrieren Sie Atemübungen in Ihren Alltag, um sich schnell zu erholen.
- Tiefe, fokussierte Atemzüge können die Konzentration steigern und wirken wie eine kurze Meditation.