Achtsamkeit: Abschalten durch Meditation

Daniela kommt einfach nicht zur Ruhe, ständig kreisen ihr Gedanken durch den Kopf. Dauerstress also für ihren Körper und Geist. Kann Meditation ihr helfen abzuschalten? Und lassen sich diese Effekte auch nachweisen?

Stress kennen wir alle. Mithilfe von Achtsamkeitstraining können wir aber lernen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, runterzukommen und abzuschalten. Nicht nur Meditations-Coaches schreiben den meditativen Übungen positive Wirkung zu, auch die Wissenschaft entdeckt zusehends ihr Potenzial. Was Meditation tatsächlich leisten kann und was nicht, könnt ihr hier nachlesen: https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/meditation-und-achtsamkeit-100.html

Eine Studie um Veronika Engert vom Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig und ihren Kolleg*innen zeigt, dass bei Stress-Belastung nicht nur Achtsamkeit, sondern auch prosoziales Verhalten eine positive Wirkung erzielen kann: https://www.science.org/doi/epdf/10.1126/sciadv.1700495

Der Meditation werden viele positive Effekte auf unseren Körper und Geist zugesprochen. Untersucht wird beispielsweise auch, ob sich mithilfe von Meditation Alterungsprozesse aufhalten lassen. Wissenschaftler*innen des Jenaer Universitätsklinikums haben ein Verfahren entwickelt, um auf der Grundlage von MRT-Daten das biologische Alter des Gehirns bestimmen zu können. So lässt sich auch feststellen, ob Personen einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Demenz zu erkranken: https://www.uniklinikum-jena.de/zga/Neuigkeiten/Das+biologische+Alter+des+Gehirns-pos-2.html