Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Rendre les nouvelles habitudes plus faciles (Ep 82)
Comment prendre de nouvelles habitudes plus facilement ? Car soyons honnêtes. Prendre de nouvelles habitudes c’est compliqué. ça demande une effort. Et c’est long. Dans cet épisode je vais donc vous partager une astuce pour faciliter l’adoption nouvelles habitudes.
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Beaucoup pensent que les habitudes sont une question de motivation, de volonté, de discipline. Alors ce n’est pas totalement faux mais pas suffisant. Et surtout le problème avec cette vision c’est que si vous échouez à prendre une habitude ou même ne pas la faire un seul jour vous vous jugez négativement.
La réalité c’est que nous avons aussi des freins en nous, des blocages. Et que nous ne sommes pas toujours aidés par notre environnement. La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons facilement agir sur cet environnement. C’est l’idée du Déclic.
Dans cet épisode je vous partage :
- pourquoi je parle d’Action Minimum Utile et pas de bonne ou mauvaise habitude
- pourquoi votre cerveau a du mal à adopter une nouvelle habitude
- comment vous pouvez enlever des objets pour changer vos habitudes
- des exemples de déclic que vous pouvez mettre en place
- pourquoi j’ai des élastiques de musculation à côté de mon bureau
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