#3 - Retrouver la motivation !

Vous vous sentez démotivé(e) ? Sans compétition, vous n'arrivez pas à vous fixer des objectifs ?

Dans cet épisode, voyons ensemble comment nous pouvons nous dépasser et rebondir face à ce calendrier très aéré !

Bien que n'ayant pas de course inscrite à mon programme de la fin d'année, j'ai trouvé quelques astuces pour conserver ma motivation et continuer à pratiquer la course à pied avec beaucoup de plaisir !

1. Se fixer un nombre de kilomètres, de séances, ou de temps à parcourir sur une semaine, ou sur un mois par exemple

2. Tester et varier vos séances : du fractionné, des côtes, des escalier, un mélange de renfo / course ! Sortez de votre zone de confort !

3. Prenez soin de votre alimentation. Cette période peut-être l'occasion de se focaliser sur des apports sains, même s'il faut quand même se faire plaisir !

4. Prenez soin de votre corps : yoga, médidation, massage, toutes ces petites choses que vous ne faites plus...ou inconnues pour vous. Votre corps vous remerciera !

5. Défiez vos amis et mettez en place des challenges amicaux : meilleur chrono, meilleure distance, plus grand dénivelé ! 

6. FAITES-VOUS PLAISIR !!!!! 

Je vous souhaite une bonne écoute pour ce troisième épisode ! Je remercie les personnes qui se sont manifestées après le lancement de ce podcast.

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