LE BOARD - podcast freelance & solopreneur : génère des revenus réguliers et augmente ta liberté d'indépendant (par Flavie Prévot)

1/5 🪫- Freelance : comment arrêter de se cramer et éviter le burn-out

Nov 17, 2025

Guest

Jenny Chammas

Jenny Chammas, coach spécialisée dans l'accompagnement des femmes dirigeantes, partage des conseils précieux pour éviter le burn-out. Elle évoque l'importance de définir des priorités réalistes et de planifier l'essentiel. Les discussions incluent des stratégies pour lutter contre le perfectionnisme et oser lancer des projets imparfaits. Jenny encourage aussi à déléguer et à s'autoriser à se reposer sans culpabilité, tout en préconisant des pratiques quotidiennes comme la méditation et les siestes pour préserver son énergie. Une conversation enrichissante pour tous les solopreneurs!

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Episode notes

ANECDOTE

Nocturne Après Une Journée Chaotique

Flavie raconte une nocturne jusqu'à 1h30 après avoir gardé son fils malade et s'être décalée.
Elle admet que travailler la nuit la crame malgré l'habitude et le plaisir.

INSIGHT

Prioriser Pour Travailler Moins Mais Mieux

Prioriser et planifier permet de faire moins mais mieux pour éviter le surmenage.
Planifie surtout les tâches ultra importantes et laisse de la souplesse pour le reste.

ADVICE

Fixer Trois Priorités Réalistes

Définis trois priorités claires par période (mois/trimestre) et concentre-y ton temps.
Réconcilie ces priorités avec ton planning et réduis-les si elles ne sont pas réalistes.

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Tu enchaînes les nocturnes jusqu'à 1h30 du mat', tu dis oui à tous tes clients et tu avances tête dans le guidon au point de faire sauter tes pauses dej' ?

🚩 Attention aux redflags, tu as tous les symptômes du freelance surmené...

Alors comment développer son business sans se cramer, et surtout, en évitant le burn-out ? C'est tout le sujet de cette mini-série.

Dans cet épisode, je reçois Jenny Chammas, coach et créatrice du podcast Sensées (anciennement Femme Ambitieuse). Elle accompagne des femmes dirigeantes et entrepreneures à sortir du surmenage pour retrouver sérénité et performance.

Au programme :

📌 Comment gérer ses priorités sans vouloir tout faire en même temps ?

📌 Comment combattre son perfectionnisme et oser lancer imparfait ?

📌 Comment mieux valoriser son travail et arrêter de vendre son temps ?

📌 Comment oser déléguer quand on est solo et que tout repose sur nous ?

📌 Comment s'autoriser à se reposer sans culpabiliser ?

📌 Quelles pratiques quotidiennes pour préserver son énergie (sieste, méditation, respiration) ?

Un épisode qui va t'aider à reprendre le contrôle, à bosser moins mais mieux, et à enfin profiter de la liberté qu'offre la vie de solopreneur !

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Chaque semaine, retrouve moi un nouvel épisode sur Le Board, le podcast des solopreneurs qui veulent créer un business rentable, scalable et générer des revenus passifs. Un lundi sur deux, tu retrouveras un épisode de Solo Nation, le talk show des solopreneurs que je co-anime avec les queens et les kings du business en ligne pour partager nos coulisses garanties sans bullshit et sans filtre : Aline Bartoli aka The Bboost, Valentine Helsmoortel, aka My Creator Era, Geneviève Gauvin, Hugues Trijasse aka FrenchStartuper, Sarah Zitouni aka Powher ta carrière, Kevin Ghanbarzadeh aka Shaunz, Dimby Rakotomalala, Pauline Clavelloux aka Pauline Saas builder, Océane Sorel aka the french Virologist, Alexandre Mensier, Adrien Tornier, Lucie Carbonne.

Et l’autre semaine, découvre Le Board en solo, où je partage mes stratégies et conseils pour booster ton solobusiness. Ma mission ? T’aider à être plus libre et indépendant.

👋 Je suis Flavie Prévot, solopreneure et créatrice du Board, le premier podcast et incubateur dédié aux solopreneurs en France.

Que tu sois freelance, solopreneur, salarié en side-business ou en pleine transition vers l’indépendance, chaque épisode t’apporte des conseils concrets pour créer et scaler ton activité. Marketing, business en ligne, mindset, productivité, automatisation, génération de revenus passifs… Tout ce qu’il faut pour réussir en solo !

🎧 Si tu aimes les podcasts comme Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young, Wild & Freelance, Solo Nation et Le Board devraient te plaire aussi !

Crédits musicaux :

EP 01 - I’m free - Stevie Wonder

EP02 - Abracadabra - Lady Gaga

EP03 - Voulez-vous - ABBA

EP04 - Runnin' (Lose It All) - Naughty Boy ft. Beyoncé, Arrow Benjamin

EP05 - Breathe - Sean Paul feat. Blue Cantre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.