Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Ne cherchez pas à perdre du poids (Ep 86)
Mar 3, 2025
Découvrez pourquoi les régimes stricts échouent souvent et comment ils peuvent mener à la fatigue. Apprenez à privilégier la perte de graisse tout en construisant du muscle pour une santé durable. Ce podcast aborde le lien prouvé entre la masse musculaire et la longévité. On y explique également pourquoi diaboliser les glucides n'est pas une bonne idée. Changez votre approche en adoptant un suivi intelligent de vos progrès, en vous concentrant sur l'énergie et la silhouette plutôt que sur le chiffre de la balance.
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Episode notes
Régimes Drastiques
- Évitez les régimes drastiques : manger moins et faire excessivement de cardio.
- Cela entraîne fatigue, perte musculaire et des résultats à court terme seulement.
Perte de Muscle
- La perte de poids rapide se fait au détriment de la masse musculaire.
- La perte musculaire affecte la force, l'équilibre, l'immunité et même l'espérance de vie.
Expérience Personnelle
- Bertrand Soulier a perdu 27 kg sans régime strict, en rééquilibrant son alimentation et en faisant de l'exercice.
- Il souligne l'importance de l'équilibre et la gestion du stress et des émotions.