Ze Stevenem Hayesem o akceptacji, perfekcjonizmie i wewnętrznym krytyku

Czy da się osiągnąć stan umysłu wyzwolonego? Na czym polega terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)? Jak używać techniki dyfuzji i nie identyfikować się z automatycznymi myślami? Co kryje się pod spodem gloryfikowanego przez naszą kulturę perfekcjonizmu i pracoholizmu? I czy życiowe wartości można odnaleźć w tym, co sprawia nam największy ból?

Porozmawiałam ze Stevenem C. Hayesem, psychologiem klinicznym, profesorem na Uniwersytecie w Nevadzie i autorem wspaniałej książki „Umysł wyzwolony", która stała się pretekstem do naszego spotkania. Zaczęliśmy od dyskusji nad metodą akceptacji i zaangażowania (ACT), która należy do trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej i kładzie szczególny nacisk na życie w zgodzie z wartościami. Steven podzielił się swoim 40-letnim doświadczeniem klinicznym i pokazał, jak elastyczność psychologiczna może wspierać nas w budowaniu bardziej akceptującego podejścia do życia. Nie obyło się bez perfekcjonizmu, porównywania się i denerwującego głosu wewnętrznego krytyka, który w moim przypadku ma wiele wspólnego z Dolores Umbridge z „Harry'ego Pottera". Zresztą Harry przewija się w tej rozmowie nie raz. Zapraszam do odsłuchu! 

Rozmowa odbyła się w języku angielskim. Transkrypcję  w języku polskim znajdziecie tu: https://www.kamawojtkiewicz.com/post/rozmowa-ze-stevenem-c-hayesem-akceptacja-perfekcjonizm-i-wewnętrzny-krytyk

A jeśli macie ochotę nas obejrzeć, to odcinek jest dostępny w wersji wideo: https://youtu.be/qSbLn3qGsHU

Książka „Umysł wyzwolony": https://www.gwp.pl/umysl-wyzwolony.html

TEDx Stevena o elastyczności psychologicznej: https://youtu.be/o79_gmO5ppg

Instagram Sznurowadeł: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE - Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Patronem odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, dzięki któremu możemy przeczytać książkę Stevena w języku polskim. Wielkie dzięki!

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.