Rozwój osobisty dla każdego RODK #143 Solo - Sposoby na zmęczenie
22:29
Zaakceptuj zmęczenie
Jeszcze dwa lata temu zupełnie inaczej podchodziłbym do tematu, koncentrując się na dostarczaniu większej ilości energii i kontynuowaniu działania. Dzisiaj mówię "zaakceptuj zmęczenie".
Nie ma ludzi, którzy się nie męczą, są stale nakręceni, uśmiechnięci i energetyczni. Jeśli tak jest, to powinni się czym prędzej poddać badaniom.
Większość z nas odczuwa zmęczenie i to kilka różnych rodzajów:
zmęczenie mięśniowe
zmęczenie sensoryczne
zmęczenie emocjonalne
zmęczenie umysłowe
W różny sposób doprowadzamy się do zmęczenia i na różne sposoby możemy sobie z nim radzić.
Najlepszym sposobem na zmęczenie jest odpoczynek, a najlepszy odpoczynek, to zdrowy i głęboki sen. Cały odcinek nr 138, poświęcony był jakości snu.
Sen w mojej ocenie jest najważniejszym i najlepszym remedium na zmęczenie. Poza wysypianiem się warto zadbać o:
zdrowe odżywianie
nawadnianie
aktywność
Dodatkowo można również sprawdzić obszary związane z akupresurą, czy aromaterapią.
Do nagrania tego materiału zainspirowali mnie koledzy i koleżanki z pracy, którzy zwracali mi uwagę, że wyglądam na zmęczonego. W takich chwilach myślę sobie, co by było, gdybym gorzej jadł, nie wysypiał się, czy nie praktykował codziennych ćwiczeń...
Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk143
Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK
Jeszcze dwa lata temu zupełnie inaczej podchodziłbym do tematu, koncentrując się na dostarczaniu większej ilości energii i kontynuowaniu działania. Dzisiaj mówię "zaakceptuj zmęczenie".
Nie ma ludzi, którzy się nie męczą, są stale nakręceni, uśmiechnięci i energetyczni. Jeśli tak jest, to powinni się czym prędzej poddać badaniom.
Większość z nas odczuwa zmęczenie i to kilka różnych rodzajów:
zmęczenie mięśniowe
zmęczenie sensoryczne
zmęczenie emocjonalne
zmęczenie umysłowe
W różny sposób doprowadzamy się do zmęczenia i na różne sposoby możemy sobie z nim radzić.
Najlepszym sposobem na zmęczenie jest odpoczynek, a najlepszy odpoczynek, to zdrowy i głęboki sen. Cały odcinek nr 138, poświęcony był jakości snu.
Sen w mojej ocenie jest najważniejszym i najlepszym remedium na zmęczenie. Poza wysypianiem się warto zadbać o:
zdrowe odżywianie
nawadnianie
aktywność
Dodatkowo można również sprawdzić obszary związane z akupresurą, czy aromaterapią.
Do nagrania tego materiału zainspirowali mnie koledzy i koleżanki z pracy, którzy zwracali mi uwagę, że wyglądam na zmęczonego. W takich chwilach myślę sobie, co by było, gdybym gorzej jadł, nie wysypiał się, czy nie praktykował codziennych ćwiczeń...
Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk143
Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK