AUF & UP Sofort mehr Energie – Koffein strategisch konsumieren | A&U #017
Eine der häufigsten Fragen, die ich nach Vorträgen bekomme: "was macht Koffein mit meinem Schlaf?"
Es gibt so viele Mythen rund um das Thema Koffein.
Und dabei ist es eigentlich sehr einfach.
Wichtig: wir müssen auf Koffein nicht verzichten.
Aber - falsch konsumiert, ist er einer der Hauptgründe für Junk Sleep.
In dieser AUF & UP Episode erkläre ich dir, wie Koffein auf deinen Körper wirkt und teile mit dir die besten Strategien, wie du trotz Kaffeegenuss in einen erholsamen Schlaf kommst. Ein absolutes Muss für alle, die Kaffee trinken.
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Diese Themen bespreche ich heute im AUF & UP Podcast:
**Kapitel/Themenübersicht **
(00:00:58) DANKE
(00:03:11) Eine lustige Anekdote zum Thema Koffein
(00:04:46) Was Koffein ist
(00:07:12) Das Problem der langen Halbwertzeit
(00:10:23) Das passiert im Schlaf
(00:14:42) So wirkt Koffein in unserem Körper - Junk Sleep
(00:19:19) Koffeinquellen, die viele vergessen
(00:21:00) Großer Mythos
(00:23:05) Meine Empfehlung
Link zu den Studien
Grosso et al.: Coffee, Caffeine, and Health Outcomes: An Umbrella Review
Landolt et al.: Caffeine intake (200 mg) in the morning affects human sleep and EEG power spectra at night
Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen
Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel
Website: ChrisSurel.com
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