Brain We Are CZ 128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování
Tikající buňky? Jejich tempo nikdy nekončí, ovlivňují každý faktor života a mohou za to, kolik máš přes den energie a jestli náhodou nemůžeš večer spát. Jsou to Cirkadianní rytmy!
6. sezóna podcastu je tímto dnem odstartována a rovnou nejdůležitějším dílem vůbec. Totiž o našich vnitřních buněčných hodinkách. Jak mít více energie přes den? Jak lépe spát? Jak ráno vstávat pro co nejlepší dlouhodobé a udržitelné zdraví? Jak si načasovat aktivity během dne? A proč se vůbec starat o světlo? To se dozvíte ve dnešním 128. dílu!
Taky bychom Vám rádi poděkovali, že jste v tom stále s námi. Podcast oslavil své 3. narozeniny a my nemůžeme být šťastnější, že kolem sebe máme tak skvělou komunitu lidí. Můžete se připojit k naší komunitě podporovatelů na PICKEY, kde dáváme bonusový obsah a podcast o den dříve, než mají všichni ostatní. <3
NUZEST.CZ - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody!
- Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod!
- Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook
- Podpořte nás jednorázově nebo na startovači
Minutáž:
04:00 Biologické rytmy našeho těla
08:00 Světlo ze Slunce a mindfuck fotony
17:00 rozbité cirkadianní rytmy
20:00 mechanismus vnímání světla
29:00 Načasování světla během dne
33:30 Tělesná teplota, denní minimum, maximum a jejich využití
44:30 2 fáze aktivní pozornosti během dne
49:30 Posun času?
51:00 Jak si srovnat rytmy? Praktické tipy
56:20 Brýle blokující modré světlo
58:30 Protokoly na práci s očima před monitorem
61:00 Habenula: Prodepresivní struktura?
64:00 Melatonin a změny v průběhu roku
66:00 Sova nebo Skřivan? Chronotypy a sezonní změny
67:00 Jak se stát odolnější vůči světlu večer?
71:00 Kdy je nejlepší jíst?
76:30 Teplotní minimum, jak ho zjistit?
78:00 Vitamin D a kofein. Pravidla pro konzumaci kávy.
86:30 Bezkofeinová káva: Švýcarská metoda zpracování
90:00 Osobní tipy a nápady
96:00 Udržitelné stáří a světlo
98:00 #Savethecoffee a čokoláda