schlank + gesund mit Patric Heizmann 127- Schlafstörungen: Was hilft wirklich?
WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwacht, der startet mit guter Laune und voller Energie in den Tag. Eine unruhige und zu kurze Nacht macht hingegen schlapp, lustlos und hungrig. Kein Grund zur Panik, wenn dies eine seltene Ausnahme bleibt. Kritisch wird es dann, wenn Schlafstörungen anhalten, wir uns viele Nächte um die Ohren schlagen und in der Früh völlig gerädert versuchen den Alltag zu bewältigen. In diesem Podcast erkläre ich dir in einfachen Worten die 4 Schlafphasen, verrate dir etwas über Eulen und Lerchen & teile meine Top-Tipps für die perfekte Nachtruhe mit dir! ------------------------------------------------------------------
TIMECODES:
- 01:12 Schlaftypen
- 01:50 Phase 1 - die Phase des leichten Schlafes
- 02:05 Phase 2 - die Tiefschlafphase
- 03:20 Phase 3 - die REM-Phase
- 04:45 Phase 4 - die Aufwachphase
- 05:12 Ablauf der 4 Schlafphasen
- 06:07 Schlaftracker
- 07:50 Tipps für besseren Schlaf
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