Rebellisch gesund | by detoxRebels für deinen gesunden Lifestyle #150 Energy Matters: Wie du im digitalen Alltag fokussiert, klar und leistungsfähig bleibst!
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Sep 24, 2025 In dieser Folge geht es um die Kraft der Energie im digitalen Alltag. Morgendliches Tageslicht kann die Cortisolproduktion regulieren und den Tag verbessern. Jonas Höhn diskutiert, wie Deep-Work-Phasen den Fokus stärken und Ablenkungen minimieren können. Am Abend soll aktive Freizeit die Erholung fördern, anstatt passiv zu scrollen. Zudem werden drei einfache Impulse vorgestellt: Licht am Morgen, Konzentration tagsüber und erlebnisreiche Abende für mehr Energie.
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Episode notes
Wir Laden Uns Nicht Wie Geräte
- Jonas Höhn nennt die Selbstvernachlässigung im Alltag ein verbreitetes Problem.
- Viele verlassen das Haus mit nur 20% Energie, akzeptieren das und suchen nicht nach Lösungen.
Morgens Erst Licht Dann Handy
- Geh morgens direkt nach draußen oder nutze eine Tageslichtlampe statt zuerst das Handy zu checken.
- Tageslicht steigert Cortisol sinnvoll und macht dich wach und fokussiert.
Persönliche Morgen-Erkenntnis
- Jonas Höhn beschreibt, wie er selbst morgens das Handy nutzte und den Tag ruinierte.
- Er änderte die Routine und erkannte, dass Tageslicht den Morgen stark verbessert.