Experta en Menopausia: “comer menos es lo peor que puedes hacer si quieres mejorar tus síntomas”

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Hoy entrevistamos a Marta Marcè, nutricionista y experta en menopausia. Desde que entró en esta etapa a los 26 años debido a un cáncer de ovario dedica su vida a transformar la menopausia en una oportunidad para cuidarse y priorizarse.

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Capítulos

0:00 Intro

2:45 ¿Por qué en Japón la menopausia se vive con más calma que aquí?

8:15 Su menopausia empezó antes de tiempo… y lo cambió todo

14:03 Perimenopausia: los primeros síntomas que no debes ignorar

20:26 ¿Tu cuerpo ya no responde igual? Esto también es la menopausia

25:05 Metabolismo lento, grasa acumulada… y cómo recuperar el control

28:45 Dietas en la menopausia: lo que ayuda y lo que empeora tus síntomas

32:45 ¿Belleza o salud? La presión estética también afecta a tus hormonas

37:26 Dormir mejor en perimenopausia empieza por lo que cenas

42:50 Omega 3, grasas buenas y la dieta que calma la inflamación hormonal

45:02 Suplementos en la menopausia: cuáles sí y por qué

51:52 ¿Demasiados suplementos? Cómo cuidarte sin caer en la trampa del control

56:58 Proteína, fibra y orden: la fórmula hormonal que nadie te explicó

1:04:31 Menopausia y picos de glucosa: trucos que sí funcionan

1:08:56 Alcohol, coles, fitoestrógenos… lo que debes saber si estás en esta etapa

1:09:09 Anuncio: restaura tu microbiota en 21 días

1:16:37 Piel seca, libido baja, zona íntima: los cambios invisibles de la menopausia

1:24:46 Ejercicio, equilibrio hormonal y prevención real (sin obsesiones)

1:32:40 Entrena tu mente: lo que nadie te dice del cerebro en la menopausia

1:36:43 ¿Y si esta etapa fuera la más sabia y poderosa de tu vida?