Wie du deine Trainingszeit RICHTIG nutzt für maximale Ergebnisse - Hybrid Athletes & Powerlifter
Mar 16, 2025
Erfahre, wie du deine Trainingszeit optimal nutzen kannst, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Die Bedeutung von smarter Planung für unterschiedliche Trainingsfrequenzen wird diskutiert. Außerdem wird erläutert, warum das Training in Gruppen vorteilhafter sein kann. Tipps zur Ernährung und Regeneration helfen, das Beste aus deinen Einheiten herauszuholen. Zudem gibt es hilfreiche Anleitungen für Hybrid Athleten und wie man den Fokus auf Kraft und Ausdauer richtig setzt. Ideal für jeden, der sein Training effizienter gestalten möchte!
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Optimale Trainingszeit wählen
Wähle Trainingszeiten so, dass du Wartezeiten im Gym vermeidest.
Trainiere möglichst zu Zeiten mit weniger Andrang für mehr Trainingsdichte und Fokus.
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Regeneration durch Ernährung & Ruhe
Optimiere deine Regeneration mit guter Ernährung und entspannten Abenden.
Verwende leicht verdauliche Mahlzeiten nach dem Training und nimm dir Ruhezeit zum Runterkommen.
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Trainingsplan ist entscheidend
Trainiere nie planlos, sondern erstelle klare Trainingspläne.
Ein Plan gibt dir Fokus und ermöglicht flowartige, effektive Einheiten auch bei wenig Zeit.
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Wer 3 Trainingseinheiten macht muss anders planen, als jemand der 5 Trainingseinheiten macht.Wie Du das Optimum aus Dienem Training holst erfährst Du hier. 🔑Das beste Programm für Everyday Atheltes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/00:02:41 - Diese 3 simplen Dinge sind essentiell00:05:16 - So sparst Du wirklich Zeit00:07:15 - Training alleine vs Gruppe00:09:18 - Dein Homegym muss nicht perfekt sein00:11:11 - SO holst Du MEHR aus Deinem Training00:13:18 - Ernährung simple, effektiv und so mache ich das00:15:15 - Nutrition - Trainingseinheiten optimieren00:18:13 - Regeneration optimieren - Abendessen und mehr00:21:08 - Trainiere NICHT nach Gefühl! absoluter Zeitkiller00:23:42 - Kenne Deine Aufgabe - der Schlüssel zum Flow00:25:58 - Hybrid Athlete - so Training aufteilen!00:26:32 - 3 Sessions por Woche00:28:02 - DAS wird oft geskipped & es ist ein FEHLER00:28:53 - Kraftpart optimieren00:30:28 - Viele Übungen vs die GROSSEN 300:31:13 - So funktionieren Supersets wirklich gut00:32:45 - So Ausdauer00:34:26 - 4 Einheiten als Everyday/Hybrid Athlete!00:35:02 - Mehr Fokus auf Kraft00:35:44 - Ausdauer in Phasen00:37:18 - 5 Einheiten als Everyday / Hybrid Athlete00:38:32 - Mache ich das immer so`?00:39:46 - Ausdauer - das ist wichtig00:40:48 - Kraft - das ist jetzt möglich!00:41:30 - Flexibilität nutzen00:41:55 - NICHT VERGESSEN!00:43:01 - Powerlifter - 3 Trainingseinheiten00:44:26 - Hallo Übungskategorisierung00:45:54 - Assistance - das ist hier wichtig00:46:57 - Trainingsblöcke bei 3 Tagen Powerlifting00:48:05 - Deloads - etwas anders00:49:07 - 4 Tage Powerlifting00:50:18 - Diesen Split nutze ich häufig00:51:35 - Assistance - jetzt anders00:52:28 - 5 Tage Powerlifting - es wird komplexer!00:54:33 - eine einfache und hilfreiche Betrachtung00:55:40 - Mehr Training ist komlizierter als weniger00:56:27 - Das Fazit: Das MUSST Du mitnehmen01:01:31 - DAS ist OPTIMALES TRAINING
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