Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Pourquoi je ne maigris pas alors que je mange sainement et fait du sport ? (Ep 114)
Je dépense beaucoup de calories, je mange sainement mais je ne perds pas de poids ? Quoi faire ? La phrase ne vient pas de moi. C’est une question récurrente et qui m’a été posée il y a quelques jours. Dans cet épisode je vais vous donner des pistes pour mener l’enquête sur les causes et les solutions.
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Voici la question qui m’a été posée cette semaine : « Salut :) Je dépense énormément de calories , j’essaye de manger sainement et pourtant je ne maigri pas , une idée ? Comment faire ? »
Cette question révèle une croyance : si je fais beaucoup de sport et que je fais attention à ce que je mange, je dois forcément perdre du poids. Hélas, beaucoup de personnes se retrouvent bloquées et perdues dans cette situation.
Si c’est ton cas voici comment l’épisode va t’aider :
- pourquoi il faut être en déficit calorique et pourquoi nous ne le sommes pas forcément
- pourquoi le sport ne dépense pas tant de calories
- pourquoi manger sainement ou healthy au sens des réseaux sociaux est contreproductif et dégrade le métabolisme et notre santé
- l’importance de construire du muscle
- le problème de certaines protéines végétales : leur teneur en glucides
- pourquoi une heure de sport intense ne compense pas une journée sédentaire
- le piège du cheat meal et du grignotage surtout après de nombreuses privations et frustrations
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