Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin (37) Mit Flexicarb und Eiweiß gegen Sodbrennen - Dr. Silja Schäfer über Reflux
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Aug 14, 2024 Dr. Silja Schäfer, eine erfahrene Ernährungs-Doc mit Fokus auf Reflux, wagt sich an das Thema Sodbrennen. Sie erklärt, wie die Flexicarb-Methode helfen kann, Beschwerden zu lindern, indem man Kohlenhydrate mit Bewegung kombiniert und auf Gemüse setzt. Im Gespräch wird die Bedeutung einer angepassten Ernährung und Bewegung hervorgehoben, um Sodbrennen langfristig zu behandeln. Mit interessanten Rezepten für eine gesunde Ernährung und Tipps zur Beruhigung des Magens durch Kamille bietet sie praktische Lösungen für Betroffene.
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Episode notes
Horsts Leidensgeschichte
- Horst B. leidet seit 20 Jahren unter nächtlichem Reflux, inklusive Übelkeit, Sodbrennen und Erbrechen.
- Säureblocker helfen ihm nur tagsüber, nachts erlebt er heftige Hustenanfälle und Atemnot.
Nächtlicher Reflux
- Nachts kann Magensäure im Liegen leichter in die Luftröhre gelangen und Hustenattacken auslösen.
- Dies geschieht, weil Speiseröhre und Luftröhre nah beieinander liegen und die Schwerkraft fehlt.
Schlafposition bei Reflux
- Schlafen Sie mit erhöhtem Oberkörper (30 Grad) und auf der linken Seite.
- Dies kann den Rückfluss von Magensäure reduzieren.