Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Longevity: So hält gesunde Ernährung uns fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter
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Jan 8, 2026 Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für ein langes und gesundes Leben. Christiane Franke erklärt, wie gesunde Essgewohnheiten Krankheiten vorbeugen und die Leistungsfähigkeit im Alter steigern. Sie empfiehlt den schrittweisen Verzicht auf Zucker und betont die Bedeutung von natürlichen Lebensmitteln. Zudem geben die Expertinnen Kathi Ernst und Kristine Zeller Tipps zur Routinebildung, um gesunde Ernährung zu automatisieren. Ihr Konzept der 50-25-25 Teller-Regel hilft, eine ausgewogene Mahlzeit zu gestalten.
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Episode notes
Lebensstil Entscheidet Über Langlebigkeit
- Langlebigkeit hängt stark vom Lebensstil ab, nicht nur von Genen.
- Ernährung, Schlaf, Bewegung und Prävention bestimmen Gesundheit im Alter.
Konsequent Starten Mit Einem Guten Tag
- Bleibe konsequent: gesunde Ernährung muss tägliche Routine werden.
- Setze kleine Schritte: starte mit einem gesunden Tag pro Woche und steigere dich.
Vier Wochen Zuckerfrei Probieren
- Verzichte für vier Wochen auf Zucker, um Entzugsreaktionen zu überwinden.
- Nach vier Wochen wirkt Zucker nicht mehr wie zuvor und das Verlangen sinkt.