Psicología y Bienestar | El Podcast de MundoPsicologos.com La ilusión del control. Cuando intentar tener el control nos hace sentir menos segur@s #189
Nov 28, 2025
En este podcast, Sabrina Burgos Méndez, psicoterapeuta con más de una década de experiencia en gestión emocional, explora la ilusión del control. Aborda cómo el deseo de anticipar lo inesperado puede llevarnos a mayor ansiedad y sufrimiento. Discute la diferencia entre un control útil y uno rígido, que puede resultar perjudicial. Sabrina también ofrece herramientas prácticas para enfrentar la incertidumbre y fomentar la flexibilidad mental, enfatizando que el bienestar emocional proviene de aprender a vivir con lo desconocido.
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El Autoengaño Del Control
- La ilusión del control es un autoengaño que alivia momentáneamente pero puede volverse rígido y contraproducente.
- Cuando intentamos controlar lo incontrolable, ese esfuerzo termina aumentando la ansiedad en lugar de reducirla.
La Paradoja Psicofisiológica
- Intentar controlar reacciones fisiológicas (rubor, ritmo cardíaco) activa más el sistema de estrés y empeora la ansiedad.
- La paradoja psicofisiológica muestra que cuanto más intervienes, menos control real tienes sobre el cuerpo.
Evitar Los Extremos
- Ni el control absoluto ni el abandono total son saludables; el veneno está en la dosis.
- Soltar en exceso puede llevar a indefensión aprendida y depresión, mientras que rigidez lleva a trastornos como el TOC.
