Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 004 Wie Stress Deine Gesundheit ruiniert oder Dich zu Höchstleistungen treibt - Teil 2
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May 28, 2018 In dieser Folge wird Stress von verschiedenen Seiten beleuchtet. Es wird erklärt, wie Stress evolutionsbiologisch sinnvoll sein kann und zwischen Eustress und Distress unterschieden wird. Zudem werden drei effektive Strategien gegen Stress vorgestellt. Kommunikation in Beziehungen sowie das Beseitigen physischer Stressoren stehen im Fokus. Techniques wie Byron Katies 'The Work' und NLP helfen beim Perspektivwechsel. Meditation und Atemübungen werden als Schlüsseltools für Gesundheit und Entspannung hervorgehoben.
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Episode notes
Chronische Stressoren Entfernen
- Entferne chronische Stressfaktoren aktiv aus deinem Leben, z.B. durch Kommunikation oder Trennung bei belastenden Beziehungen.
- Suche die konkrete Quelle und handle: Paarberatung, Wohnungswechsel oder Jobwechsel sind legitime Schritte.
Physische Stressquellen Eliminieren
- Beseitige physische Stressquellen in deiner Umgebung, z.B. Lärm oder Schimmel, statt sie zu ignorieren.
- Finde die Ursache, entferne sie gründlich oder wechsle die Wohnung, wenn nötig.
Subjektiver Stress Ist Häufig Selbstgemacht
- Nicht alle empfundenen Stressoren sind objektiv stressig; oft entstehen sie durch eigene Gedanken und Bewertungen.
- Ein Perspektivwechsel kann subjektiven Stress massiv reduzieren und Lebensqualität steigern.