Beste Version von dir - Podcast 041 Die besten 15 Tipps für deine Gesundheit und Fitness
Jun 15, 2016
Ralf gibt 15 einfache Tipps zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness. Er empfiehlt viel Wasser, artgerechte Ernährung mit frischem Gemüse und hochwertigen Proteinen sowie eine bewusste Auswahl an Fetten. Bewegung wird großgeschrieben – täglich 5.000 bis 8.000 Schritte und regelmäßiges Krafttraining. Stressbewältigung durch Meditation und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig. Positives Denken und lösungsorientierte Herangehensweise können das Wohlbefinden stark fördern. Ein ganzheitlicher Ansatz für ein gesünderes Leben!
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Episode notes
Täglich Ausreichend Wasser Trinken
- Trinke täglich 3–4 Liter Wasser und zusätzlich 0,5 Liter pro Stunde Sport.
- Wasser ist die Grundlage für Energie, Immunsystem und Regeneration.
Essen Nach Artgerechter Ernährung
- Iss artgerecht: viel Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Samen, Nüsse und ggf. Milchprodukte.
- Betrachte Zucker, Brot, Pasta und Alkohol als Luxus und meide verarbeitete Produkte.
Frisch Und Bio Bevorzugen
- Kaufe frische, möglichst biologische Lebensmittel und meide Fertigprodukte.
- Suche dir zuverlässige Quellen für hochwertige Lebensmittel, das zahlt sich aus.