Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit Wasser & mentale Power: Wie Hydration deine Performance steigert | B&B Performance Kompass #11
Jun 12, 2025
Wasser ist der unterschätzte Schlüssel zu besserer Leistung. Schon leichter Flüssigkeitsmangel kann Klarheit und Konzentration beeinträchtigen. Die Folgen von Dehydration sind gravierend – von verminderter Energie bis hin zu Stimmungsschwankungen. Hier wird erklärt, wie Wasser den Stoffwechsel und die Regeneration unterstützt. Praktische Tipps helfen dabei, die Wasseraufnahme zur Gewohnheit zu machen. Ob im Training oder im Büro: Genügend Flüssigkeit fördert die beste Performance!
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Episode notes
Wasser beeinflusst Gehirnleistung stark
- Schon 1-2 % Flüssigkeitsmangel beeinträchtigen mentale und körperliche Leistung stark.
- Wasser ist essenziell für das Gehirn als Grundbaustein und für die Kommunikation der Nervenzellen.
Flüssigkeitsverlust verlangsamt Gehirnfunktion
- Weniger Wasser führt zu langsamerem Denken und schlechterem Kurzzeitgedächtnis.
- Reaktionszeiten verlängern sich und Konzentration sowie Gedächtnisleistung nehmen ab.
Wassermangel führt zu Kopfschmerzen & Stress
- Flüssigkeitsmangel kann Kopfschmerzen verursachen durch Schrumpfen des Gehirngewebes.
- Stresshormone steigen schneller und Neurotransmitter benötigen Wasser für Balance und Stimmung.