EVOLVE : Productivité, Performance & Croissance Personnelle. #62. LES 7 NUTRIMENTS ESSENTIELS DE TON CERVEAU
Mar 21, 2023
Découvrez les 7 nutriments essentiels pour votre cerveau ! Sofiane aborde des sujets fascinants, tels que l'importance du sommeil pour la performance et la créativité. Apprenez à intégrer la contemplation et les connexions sociales pour renforcer votre bien-être mental. Le jeu est présenté comme un outil d'apprentissage vital, alors que l'activité physique est mise en avant pour son impact positif sur le cerveau. Enfin, construisez votre assiette mentale équilibrée pour maximiser votre productivité et votre croissance personnelle.
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Episode notes
La Diète Mentale Explique Les Nutriments Cérébraux
- La « diète mentale » décrit 7 tâches qui nourrissent et optimisent le cerveau humain.
- David Rock et Daniel Siegel proposent ces nutriments pour renforcer nos connexions internes et externes.
Prioriser Le Sommeil Comme Base
- Dormir et rêver réparent le cerveau, trient les informations et éliminent les déchets cérébraux.
- Priorise le sommeil comme la pierre angulaire de ta performance quotidienne.
La Valeur Du Rêve Éveillé
- Rêver éveillé ou ne rien faire active les ondes Theta (4-8 Hz) et favorise la créativité et l'intuition.
- Les moments d'errance mentale sont physiologiquement distincts et utiles pour le cerveau.