Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Was wirklich hilft: 8 kleine Routinen, die meine Fitness verändert haben (#516)
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Mar 25, 2025 Veränderung braucht keine großen Schritte, sondern kleine, subtile Routinen. Eine neue Multisport-Uhr unterstützt Athleten bei der Überwachung ihrer Leistung und Schlafqualität. Morgendliche Rituale und Schlafpriorität helfen, Fitness und Wohlbefinden zu verbessern. Hingabe und Achtsamkeit sind entscheidend, um Gesundheitsziele zu erreichen. Diese kleinen Gewohnheiten schaffen nicht nur Selbstwirksamkeit, sondern entfalten über die Zeit eine enorme Kraft. Entdecke, wie man große Ziele in minimalen Schritten verfolgen kann.
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Episode notes
Espresso-Ritual
- Marc Maslow trinkt morgens einen Espresso im Tageslicht.
- Das ist sein Ritual für einen entspannten Start in den Tag.
Supplemente organisieren
- Nahrungsergänzungsmittel sollten regelmäßig eingenommen werden.
- Ein System mit Wochenboxen hilft, die Übersicht zu behalten.
Schlaf tracken
- Schlaf ist wichtig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
- Trackingequipment hilft, Schlafgewohnheiten zu verbessern.
