Beste Version von dir - Podcast 012 Was du tun kannst, um wirklich gesund durch den Winter zu kommen
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Nov 25, 2015 Die Lösung für winterliche Gesundheit? Hochdosiertes Vitamin C! Ralf erklärt, wie du mit 10–15 g am ersten Tag einer Erkältung einen besseren Schutz erzielst als mit Obst und Gemüse. Zink und Vitamin D sind weitere wichtige Ergänzungen für den Winter. Außerdem diskutieren sie, wie Kauen die Nährstoffaufnahme verbessert und Zahnprobleme bei Kindern vorbeugt. Bei Krankheit sind Ruhe und Schlaf entscheidend. Und wenn du zu viel Vitamin C nimmst, sagt der Körper dir durch Durchfall Bescheid!
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Episode notes
Seminar-Erkältung Und Schnelles Gegensteuern
- Ralf erzählt von einem Seminar mit 52 Teilnehmern und einem verschnupften Speaker, danach spürte er Erkältungsanzeichen.
- Statt krank zu werden, startete er sofort Vitamin C und fühlte sich am nächsten Tag trotzdem topfit.
Sofort Mit Hochdosiertem Vitamin C Starten
- Bei ersten Erkältungszeichen nimmt Ralf sofort hochdosiertes Vitamin C, über den Tag verteilt 10–15 Gramm.
- Er betont, dass dieses schnelle Starten die Erkältung oft verhindert oder deutlich abschwächt.
Täglich Vitamin D Substituieren Im Winter
- Ergänze Vitamin D im Winter täglich; Ralf nimmt 5000 IE und kontrolliert den Blutspiegel per Labor.
- Er argumentiert, dass niedrige Sonnenexposition und veraltete Empfehlungen höhere Dosierungen rechtfertigen.
