Métamorphose, éveille ta conscience !
Les secrets pour défusionner avec ses pensées avec le psychiatre Jean-Christophe Seznec, expert ACT #560
Jan 23, 2025
Dans ce podcast, Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre et expert en thérapie ACT, partage des approches innovantes pour gérer nos pensées. Il explique comment apprivoiser le mental au lieu de le réprimer, et fait la distinction entre ruminations et pensées constructives. Avec sa méthode, il encourage à accepter nos émotions et à développer une meilleure flexibilité mentale. Seznec souligne également l'importance d'apprendre à aimer l'échec et de transformer nos pensées envahissantes en alliées pour une vie plus sereine.
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Quick takeaways
- La thérapie ACT souligne l'importance d'accepter nos émotions difficiles pour développer une flexibilité psychologique nécessaire à une vie pleine de sens.
- La pleine conscience, au cœur de l'ACT, aide à réduire les ruminations en permettant aux individus de se concentrer sur le moment présent.
Deep dives
L'importance de l'acceptation des émotions
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) se concentre sur l'acceptation des émotions, permettant aux individus de vivre pleinement leur expérience sans lutter contre leurs sentiments. Il est essentiel de comprendre que des émotions difficiles, telle que la douleur, font partie intégrante de la vie humaine. En acceptant ces émotions, une flexibilité psychologique se développe, facilitant ainsi la navigation à travers les hauts et les bas de la vie. Cette approche pousse les individus à choisir leurs valeurs et à s'engager vers une vie riche de sens, même en période d'adversité.
