Métamorphose, éveille ta conscience ! Les secrets pour défusionner avec ses pensées avec le psychiatre Jean-Christophe Seznec, expert ACT #560
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Jan 23, 2025 Dans ce podcast, Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre et expert en thérapie ACT, partage des approches innovantes pour gérer nos pensées. Il explique comment apprivoiser le mental au lieu de le réprimer, et fait la distinction entre ruminations et pensées constructives. Avec sa méthode, il encourage à accepter nos émotions et à développer une meilleure flexibilité mentale. Seznec souligne également l'importance d'apprendre à aimer l'échec et de transformer nos pensées envahissantes en alliées pour une vie plus sereine.
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Episode notes
Thérapie ACT
- L’ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) est une thérapie de 3ème vague.
- Elle se concentre sur l'instant présent et les émotions, utilisant la conversation et les métaphores.
Métaphore du surf
- La métaphore du surf explique l’ACT : la vie est comme la mer avec ses vagues (émotions).
- On choisit quelle vague surfer (émotion à gérer) et on la surfe avec son style (valeurs).
Douleur et souffrance
- L'ACT accepte la douleur comme inhérente à la vie, contrairement aux thérapies cherchant à la supprimer.
- La souffrance vient de la lutte ou de l’évitement de la douleur, que l'ACT vise à gérer.
