ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

VO2max - Langfristig und wissenschaftlich Optimieren.

5 snips
Sep 4, 2024
Die Verbesserung der VO2 Max ist der Schlüssel zu höherer Ausdauerleistung und Gesundheit. Langfristige Trainingsmethoden wie HIIT und Zone 2-Training werden diskutiert, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen. Regeneration, Schlaf und Ernährung spielen eine entscheidende Rolle bei der Optimierung. Zudem wird die Bedeutung von Höhenlagen und essentiellen Nährstoffen wie Eisen und B-Vitaminen für die Sauerstoffaufnahme beleuchtet. Diese Ansätze helfen, die körperliche Leistung systematisch zu steigern.
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INSIGHT

VO2max Definition

  • Die VO2max beschreibt den maximalen Sauerstoffverbrauch im Körper, nicht nur die Aufnahme.
  • Sauerstoff ist essentiell für die Energiegewinnung und damit die sportliche Leistungsfähigkeit.
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Mitochondrien

  • Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen, sind entscheidend für die Sauerstoffverwertung.
  • Ausdauerathleten haben mehr und leistungsfähigere Mitochondrien.
INSIGHT

Weitere Faktoren

  • Neben Herz-Kreislauf und Mitochondrien spielen weitere Faktoren für die VO2max eine Rolle.
  • Dazu gehören ausreichende Eisenwerte für den Sauerstofftransport im Blut.
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