Psychologie to go! Selbstbewusst Grenzen setzen
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Apr 20, 2025 Das Nein-Sagen fällt vielen schwer, was oft zu mangelnder Selbstfürsorge führt. Es werden fünf praktische Tipps vorgestellt, wie man selbstbewusst Grenzen setzen kann. Zudem wird die Bedeutung von Selbstbehauptung betont und wie diese das eigene Wohlbefinden steigern kann. Die Kunst des Nein-Sagens wird hier lebendig und hilft dabei, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
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Episode notes
Evolutionär bedingtes Nein-Sagen
- Unsere Schwierigkeit, Nein zu sagen, hat evolutionäre und neurobiologische Gründe.
- Hirn schützt Beziehungen, daher löst Abgrenzung Stress und Angst aus.
Kindheit prägt Grenzsetzung
- Unsere Kindheit prägt stark, wie wir Grenzen setzen und Nein sagen.
- Viele erlebten Bestrafung oder Ablehnung, wenn sie Grenzen zogen.
Angst vor Liebesentzug beim Nein
- Viele verbinden Grenzsetzung mit Angst vor Liebesentzug und Ablehnung.
- Besonders Menschen aus emotional unreifen Familien fürchten, nicht mehr geliebt zu werden.