90% : COMMENT SOIGNER UN ESSUI GLACE (TFL) avec Blaise Dubois fondateur de la clinique du coureur

🎙️ SYNDROME DE L’ESSUIE-GLACE : Comprendre, prévenir et traiter la douleur du coureur

Dans cet épisode, on plonge en profondeur avec Blaise Dubois, kinésithérapeute de renommée internationale, pour comprendre le syndrome de l’essuie-glace, une blessure fréquente chez les coureurs et traileurs.

🦵 Douleur latérale au genou ? Difficultés en descente ? Vous souffrez peut-être du syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé TFL (tenseur du fascia lata). Blaise nous partage les stratégies de traitement, les erreurs à éviter, et les meilleures pratiques pour revenir à la course en toute sécurité.

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💡 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :
• Les causes du syndrome de l’essuie-glace
• Pourquoi il s’agit d’une pathologie de surmenage liée au volume
• Comment gérer la douleur efficacement
• Le rôle crucial de la biomécanique et de la posture
• L’importance des exercices de renforcement unipodaux
• Comment réintégrer la course progressivement, notamment les descentes
• L'utilisation raisonnée des anti-inflammatoires
• Pourquoi l’encadrement professionnel est essentiel
• Comment éduquer le coureur pour qu’il devienne autonome

00:00 Introduction à l'issue glace et présentation de Blaise Dubois

01:32 Comprendre le syndrome de l'essuie-glace

04:53 Diagnostic et gestion de la douleur

06:30 Stratégies de traitement et prévention

09:38 Rôle de la biomécanique et des exercices de renforcement

11:28 Utilisation des anti-inflammatoires et infiltrations

15:17 Conclusion et recommandations pour les coureurs

16:03 Éducation et Autogestion des Patients

17:24 Sensibilisation et Techniques de Massage

19:21 Diagnostic Différentiel des Douleurs de Genoux

20:52 Exercices Clés pour le Renforcement

22:16 Mobilité et Pathologies de la Hanche

23:53 Gestion de la Course et de la Douleur

25:18 Récupération et Activités Alternatives

27:15 Réintroduction de la Descente en Course