Insomnie, hors de mon lit #98 - [Part.1] Réveils nocturnes, habitudes sommeil, alimentation... je réponds à vos questions !
Nov 7, 2025
Dans ce live interactif, Aurélie aborde des sujets captivants sur le sommeil. Elle explore le rôle de l'histamine dans les réveils nocturnes et dévoile des conseils alimentaires pour mieux dormir. La relation entre alimentation et neurotransmetteurs est mise en lumière, tout comme l'impact de la respiration consciente. D'autres thèmes incluent l'influence de la lune sur le sommeil et les cauchemars. Aurélie recommande également de dormir séparés pour améliorer la qualité du sommeil. Des astuces pratiques sont partagées pour des nuits réparatrices!
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Episode notes
Vérifier L'histamine Avant De Modifier Tout
- Tester l'intolérance à l'histamine avant d'agir sur l'alimentation si vous avez des réveils nocturnes suspects.
- Évitez les aliments vieillis (charcuterie, batch-cooking stocké) et privilégiez les plats fraîchement cuisinés.
Poursuivre L'exploration Avec Curiosité
- Si vous avez l'impression d'avoir tout essayé, poursuivez l'exploration: il manque probablement un élément ou l'ordre des actions est mauvais.
- Priorisez l'état des intestins avant la supplémentation et restez curieux plutôt que frustré.
Tester Les Causes Organiques Et Réparer Le Ventre
- Vérifiez des causes organiques (apnée, mouvements périodiques, digestion) si le sommeil n'est pas réparateur malgré le coucher.
- Travaillez la régénération du ventre pour restaurer la production naturelle de sérotonine et mélatonine plutôt que compter seulement sur la mélatonine exogène.