REDIFFUSION | #59 : Entrainement par intervalles avec Myriam Paquette, Ph.D

Durant cet épisode, je discute avec Myriam Paquette, Ph.D., de l’entrainement par intervalles et les types de protocoles qui se prêtent le mieux aux différents sports.

À propos de Myriam Paquette:

Docteure en Physiologie de l’exercice et détentrice d’une maîtrise en Kinésiologie, Myriam œuvre comme physiologiste de l’exercice à l’Institut National du Sport du Québec depuis 2015, où elle travaille notamment avec les équipes nationales de para natation et de para cyclisme. Ancienne athlète de ski de fond et grande adepte des sports de plein air, elle s’intéresse à l’optimisation de l’entraînement des athlètes, intervenant notamment en planification de l’entraînement et en suivi de l’état d’entraînement et de la performance. Elle cherche à développer de nouveaux outils pour mesurer les adaptations physiologiques à l’entraînement et mieux comprendre l’effet des différents protocoles d’entraînement sur la performance. Myriam a également à cœur la vulgarisation des connaissances scientifiques, ce qu’elle fait en participant à différentes conférences et formations et en rédigeant des articles de vulgarisation.

Pour rejoindre Myriam: mpaquette@insquebec.org / Page Facebook: https://www.facebook.com/myriampaquetteentraineure

‍RÉFÉRENCES

• ‍‍Paquette, M, Bieuzen, F., Billaut, F.(2019) Sustained Muscle Deoxygenation vs. Sustained High VO2 During High-Intensity Interval Training in Sprint Canoe-Kayak (13) (PDF) Sustained Muscle Deoxygenation vs. Sustained High VO2 During High-Intensity Interval Training in Sprint Canoe-Kayak (researchgate.net)

NOTES D’ÉMISSION

• Physiologie et l’entraînement par intervalles avec Myriam Paquette de l’Institut national du sport du Québec. (0:32)
• Introduction de Myriam Paquette. (1:38)
• Les déterminants  physiologiques  de la performance comment les entraîner et  comment les évaluer. (6:12)
• Le secret d’une bonne communication scientifique. (7:07)
• Impacte sur la pratique, « transformer l’oxygène en or ». Discussion de la thèse de Myriam. (9:50)
• Expliquer pourquoi le lien n’est pas clair entre Vo2max et la performance? (14:23)
• La composante périphérique.  (16:52)
• Entraînement cardiovasculaire/physique et dissocier selon la caractéristique de notre sport. (21:02)
• Est-ce qu’il y a des marqueurs subjectifs ou des liens? (24:08)
• Le type de science d’entraînement par intervalles pour maximiser le temps passer proche du Vo2max. (28:36)
• Les quatre types d’intervalles : « HIIT15, HIIT30, HIIT60, SIT Sprint Interval Training».  (30:41)
• Différence entre efficience et efficace. (37:40)
• Concept du coût de la séance. (40:48)
• Discussion de l’article 2019 de Myriam Paquette, François Bieuzen et François Billaut. (42:32)
• Lequel des quatre protocoles seraient préférables dans différents sports. (48:58)
• Changer fonctionne. (51:41)
• Principe de l’interférence  joue un rôle dans le développement de l’athlète. (53:48)
• Comment optimiser la relation? (57:26)
• La valeur d’un entraînement polarisé. (1:01:37)
• L’aspect motivationnel. (1:05:55)
• Question : Quand tu penses à quelqu’un qui a réussi dans le monde du sport, à qui tu penses en premier et pourquoi? (1:06:59)
• Question : Quel livre as-tu lu dernièrement et lequel que tu recommanderai? (1:08:09)
• Question : Pour retourner en arrière et donner un conseil à toi même de quand tu avais 20 ans, ça serait quoi?  (1:12:17)
• Question : Comment rejoindre Myriam Paquette?  mpaquette@insquebec.org (1:14:26)

PERSONNES ET ORGANISATIONS MENTIONNÉES

• ‍‍Myriam Paquette (8) Myriam Paquette | LinkedIn
• ‍François Bieuzen (13) François Bieuzen (researchgate.net)
• ‍François Billaut  (13) François Billaut (researchgate.net)
• ‍Institut national du sport du Québec www.insquebec.org
• ‍Université Laval Bienvenue à l'Université Laval | ULaval | Ville de Québec, Canada
• ‍Vo2max VO2 max - Wikipedia
• ‍Sprint Interval Training Sprint Interval Training: SIT Yourself to a Better Workout! - BioTrust
• ‍Myriam Paquette Facebook  (5) Myriam Paquette, physiologiste de l'exercice | Facebook
• ‍Les chroniques d’Alex Hutchinson dans le magazine Outside : https://www.outsideonline.com/byline/alex-hutchinson/
• ‍Le site (et le livre) HIIT science de Paul Laurson et Martin Buchheit : https://hiitscience.com/blog/
• ‍Le blogue d’Asker Jeukendrup :https://www.mysportscience.com/
• ‍Les infographies de Yann Le Meur :https://ylmsportscience.com/

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