1000% 85% : COMMENT COURIR PLUS VITE : ENTRAINEMENT ET RENFORCEMENT AVEC JB MORIN
🎙 Podcast 1000% – L’IMPORTANCE DE LA FORCE CHEZ LE COUREUR
🏃♂️ Prévention des blessures, performance, renforcement musculaire, technique, économie de course… tout y passe !
Dans cet épisode, on plonge au cœur de la réserve de force chez le coureur. Pourquoi développer sa force maximale ? En quoi cela améliore-t-il l'économie de course et diminue-t-il le risque de blessure ? On vous partage des exercices spécifiques, des stratégies d’entraînement unipodal/bipodal, et des conseils pour optimiser la planification de vos séances de musculation.
🔍 Au programme :
- Pourquoi les exercices unipodaux sont indispensables
- Lien entre force, puissance, et vitesse
- Comment intégrer des sprints pour booster la performance
- L’importance de la mobilité articulaire et du pied
- Techniques pour améliorer le contrôle du bassin
- Comment éviter la blessure grâce à une planification intelligente
🧠 Vous découvrirez aussi comment le pied agit comme un levier de performance, pourquoi le sprint est un outil d'entraînement fondamental, et comment musculation + mobilité forment un combo gagnant.
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🎯 Takeaways pour les coureurs :
✅ Travailler la force = moins de blessures + plus d’efficacité
✅ Le sprint améliore la puissance même pour les coureurs longue distance
✅ Renforcement du pied = meilleure transmission de force
✅ Contrôle du bassin = stabilité + prévention
✅ La récupération est une compétence à intégrer dans vos cycles d'entraînement