Eric Hegmann, Paartherapeut aus Hamburg, erklärt praxisnahe Interventionen und Übungen. Er beleuchtet, wie Erinnerungsfragen Nähe wecken können. Es geht um eine Papier‑Übung, die Verhandlungsdynamiken sichtbar macht, und um die Initiator‑/Interviewer‑Übung für sichere Gespräche. Außerdem diskutiert er Macht, Loslassen und den Umgang mit unlösbaren Konflikten.
42:28
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question_answer ANECDOTE
Liebesstart Und Der Alltag Mit Kindern
Robert und Susanne sind seit acht Jahren zusammen und haben zwei Kinder, doch tägliche Streits prägen ihren Alltag.
Die einst schnelle, liebevolle Beziehung ist durch Belastung und Umzüge stark verändert worden.
insights INSIGHT
Erschöpfung Untergräbt Empathie
Robert erklärt, dass ihm durch Erschöpfung Empathie fehlt und er nicht mehr der Mensch von früher ist.
Diese Selbstwahrnehmung verstärkt seine Schuldgefühle und die tägliche Belastung in der Beziehung.
volunteer_activism ADVICE
Frage: Wie Habt Ihr Euch Kennengelernt?
Eric empfiehlt, das Gefühl von damals bewusst wieder aufzufrischen, ohne die Veränderungen zu leugnen.
Solche Rückfragen helfen, positive gemeinsame Erinnerungen als Gesprächsgrundlage zu nutzen.
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Jeden Tag Streit – das ist der Alltag von Susan und Robert. Die beiden sind Eltern und seit acht Jahren ein Paar. Das Liebevolle ist schon lange in den Hintergrund gerückt, stattdessen sind Konflikte an der Tagesordnung. Robert möchte kontrollieren, Susan fühlt sich nicht ernst genommen, weshalb sie in Konfliktsituationen schnell laut wird. Ihre Beziehung steht auf der Kippe. Eric möchte den beiden mit verschiedenen Interventionen und aufschlussreichen Übungen helfen, aus der Streit-Spirale rauszukommen.
Erics Ratschläge:
08:52 "Wie habt ihr euch kennengelernt?“ – eine Frage, die ihr euch selbst immer mal stellen und mit der Antwort in Erinnerungen schwelgen könnt. Das kann helfen, das meist tolle Gefühl von damals zurückzuholen und wiederzubeleben.
11:27 "Wie hast du lieben gelernt?“ – diese Frage stammt von der belgischen Psychotherapeutin Esther Perel und löst viel in den Befragten aus. Paare haben dadurch die Chance, sich selbst und sich gegenseitig besser kennenzulernen und erhalten eine tolle Gesprächsgrundlage.
21:11 Übung: Beide Partner schreiben auf ein Blatt eine Sache, die sie nicht verlieren wollen. Das kann materiell oder ein Wert sein, "Kinder", "Partnerschaft" oder "Familie" dürfen nicht aufgeschrieben werden. Beide legen das beschriebene Blatt vor sich hin. Am Ende der Übung darf nur ein Blatt – also eine Sache – behalten werden. Die Partner müssen mit ihrem eigenen Weg regeln, was behalten werden darf. Die Übung macht deutlich, wie in der Partnerschaft Konflikte gelöst werden, ohne einen alten Konflikt wieder aufzuwirbeln.
25:20 Übung: Während eine Person Initiator ist und ihr Anliegen erklärt, darf die andere nur neugierig nachfragen, aber nicht defensiv darauf reagieren. Am Ende fasst der Interviewer das Gehörte zusammen. Dann kann getauscht werden. Durch die Übung entsteht die Chance, Probleme und Gefühle vortragen zu können, ohne, dass interveniert wird. Diese Übung lässt sich gut in den Alltag integrieren und entfaltet oft eine verzögerte, aber lang anhaltende positive Wirkung.
34:13 Unlösbare Konflikte: Die gibt es, das kann sich jeder bewusst machen. Viele Menschen glauben, dass es an mangelnder Liebe liegt, wenn der Partner sich nicht "endlich verändert“– das ist ein Trugschluss. Es geht vielmehr darum, sich drauf zu einigen, welche kleinen Besonderheiten man akzeptieren kann.
Feedback zum Podcast? Dann meldet euch: paartherapie@ndr2.de
Die Paartherapie ist eine Produktion von NDR 2 von 2023. Hier geht es zur gleichnamigen TV-Doku: 1.ard.de/paartherapie-TV
Host und Autorin: Maria Richter
Formatentwicklung: Kira Drössler
Redaktion: Sascha Sommer
Sound-Design: Isola Music/Martin Glos und Christian Zieger
Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist
Unser Podcast-Tipp: „Tee mit Warum“ beschäftigt sich mit Thema Liebe aus philosophischer Sicht: https://www.ardaudiothek.de/sendung/tee-mit-warum-die-philosophie-und-wir/12462121/
Die Paartherapie 
