ROC-Cast

Schlechte vs optimale Regeneration: 3 Praxistipps

Oct 20, 2024
Regeneration wird oft vernachlässigt, doch sie ist entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Im Gespräch werden die Unterschiede zwischen guter und schlechter Regeneration erklärt. Praktische Tipps zur Verbesserung der Erholung stehen im Fokus. Schlaf, Ernährung und aktive Bewegung sind die drei Säulen, die für mehr Energie und weniger Verletzungen sorgen können. Diese einfache Herangehensweise hilft, das Training optimal zu unterstützen und Fortschritte zu maximieren.
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Episode notes
INSIGHT

Wichtigkeit der Regeneration

  • Regeneration ist entscheidend für langfristige Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
  • Ohne ausreichende Erholung kann der Körper trotz gutem Training und Ernährung nicht optimal funktionieren.
INSIGHT

Gute vs. schlechte Regeneration

  • Gute Regeneration führt zu Leistungssteigerung im Training.
  • Schlechte Regeneration verursacht Leistungsabfall und das "Fahren gegen die gläserne Wand".
ADVICE

Schlaf als Schlüssel zur Erholung

  • Achte vor allem auf guten Schlaf in Menge und Qualität.
  • Vermeide Blaulicht, schweres Essen und Koffein vor dem Schlafen für bessere Erholung.
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