RÉALIGNÉ par Major Mouvement #10. "Pour perdre du poids, renforce-toi" Major Mouvement - [MOTIVATION POUR LE SPORT]
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Jun 8, 2024 Greg aborde la motivation et la remise au sport avec une approche bienveillante. Il partage une astuce simple pour relancer l’activité physique sans culpabilité. Les trois étapes pour perdre du poids incluent bouger, augmenter les protéines, et soulever des charges. Attention aux conseils simplistes ! L'alimentation joue un rôle crucial, représentant 60–70% des résultats. Choisir un sport plaisant et pratiquer régulièrement est essentiel. L'entraînement en résistance est priorisé pour son efficacité. Une belle manière de progresser tout en prenant du plaisir!
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Episode notes
Mouvements, Protéines Et Charges
- Si tu veux perdre du poids, bouge un peu plus et augmente tes apports en protéines.
- Ajoute du portage de charges lourdes si tu veux aussi gagner du muscle.
Limites Des Règles Simples
- Suivre seulement ces règles ne garantit pas le succès car d'autres pièges existent.
- La vulnérabilité aux troubles du comportement alimentaire peut rendre ces conseils contre-productifs.
Consulter En Cas De TCA
- Consulte un professionnel si la question du poids est émotionnellement sensible pour toi.
- Cherche de l'aide spécialisée pour les troubles du comportement alimentaire sans délai.