ROC-Cast Staatsmeisterschaft: Das ist schiefgelaufen! | Entweder man gewinnt oder man lernt!
Sep 10, 2023
In dieser Folge wird über die herausfordernden Momente bei der Staatsmeisterschaft im Powerlifting gesprochen. Es wird reflektiert, welche Fehler gemacht wurden und wie diese wertvolle Lektionen für die Zukunft bieten. Der Host teilt Erkenntnisse zur Wettkampfvorbereitung und betont die Wichtigkeit von Planung. Trotz der Rückschläge wird eine positive Einstellung hervorgehoben: Entweder man gewinnt, oder man lernt. Es ist eine inspirierende Diskussion über persönliches Wachstum und die Chancen, die aus Misserfolgen entstehen können.
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Episode notes
Warm-up exakt timen
- Plane das Warm-up exakt, um perfekt aufgewärmt zum Start bereit zu sein.
- Zu frühes Aufwärmen kostet Energie, zu spätes Aufwärmen führt zu ungenügender Vorbereitung.
Spannung und Timing bei Kniebeuge
- Spannung in der Kniebeuge ist entscheidend für den erfolgreichen Lift.
- Das richtige Timing des sogenannten Bounce bei Weichteilhemmung kann Kraft sparen und Leistung verbessern.
Grinding trainieren für mehr Kraft
- Trainiere gezielt, auch bei schwerem Gewicht die Routine und Kraft zu halten.
- Arbeite an der Fähigkeit, auch im Grenzbereich weiter zu kämpfen statt vorzeitig nachzulassen.