Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Comment se défaire des grignotages et des envies de sucre quotidiennes ? (Ep 92)
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Apr 14, 2025 Dans ce podcast, on explore les causes des grignotages et des envies de sucre avec une approche bienveillante. L'importance de reconnaître les facteurs comme le sommeil et les émotions est soulignée. On découvre comment un petit déjeuner riche en protéines peut réduire les fringales. Des conseils pratiques sont partagés pour tenir un journal de son alimentation et de son humeur. Enfin, l'importance de ne pas affronter seul ses compulsions alimentaires est mise en avant, promouvant un accompagnement professionnel.
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Episode notes
Expérience personnelle de grignotage
- Bertrand Soulier raconte ses années de grignotage sucré intense au quotidien.
- Il consommait systématiquement du chocolat et des desserts sans vraiment comprendre l'origine de ce comportement.
Grignotage comme symptôme
- Le grignotage est souvent le symptôme de causes profondes comme la fatigue ou les émotions.
- Identifier ces causes aide à comprendre et mieux gérer les envies de sucre.
Tenir un journal d'auto-observation
- Tenir un journal sur une à deux semaines permet d'identifier quand et pourquoi surviennent les envies.
- Noter énergie, émotions, sommeil et alimentation éclaire les schémas personnels à modifier.